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お酒の適量は、どれくらい?

夏です
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海です
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豊島園のプール行きたいです。
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さて、そろそろダイエット!
一日の飲酒もそろそろ控えようと思ってます。
ㅤㅤㅤㅤ↑
遅!もう夏だし(笑

そもそもお酒の適量ってどれくらいなのかなぁと気になり調べてみました。

よくいわれているのが、

1日平均 純アルコールで【約20g】程度

純アルコール20g⁉︎【目安】



ビール 500ml
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チューハイ 350ml
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日本酒 1合(180ml)
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焼酎 グラス半分(100ml)
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ワイン グラス2杯(200ml)
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ウィスキー ダブル一杯(60ml)
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計算方式

お酒の量(ml) × アルコール度数/100 ×0.8(アルコールの比重)= 純アルコール量(g)




チューハイ350ml(アルコール7%)
ですと純アルコール量は、

350ml × 7/100(=7%) × 0.8 =19.6g


一日の適量20gを目安にし、食生活、飲酒量の改善してきます^ ^

今年の夏もプールに向けて筋トレ、ダイエット頑張るぞ!

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