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8月ダイエット作戦 (>_<)

ダイエットしなくちゃ(・_・;63.5キロ

まずは、腸内デトックスから

腸内は、5キロ宿便がたまってるといわれています。

そして、腸内をきれいにすると脂肪燃焼効果があるみたいです

便秘薬では剥がせない頑固な宿便を剥がす

食用炭ダイエットなんてのもあるみたい




自分が選んだのが酵素ダイエットで、
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2000円くらいでドラックストアで買いました。

酵素サプリの選び方は、

❶加熱処理されてないもの
❷酵素の種類が多いのを選ぶ
❸乳酸菌が多く入ってるのを選ぶ

熱に弱い酵素、加熱処理してるか調べず買いました。ちなみに自分のは、乳酸菌が入ってないタイプぽいですね^^;
酵素+乳酸菌の組み合わせが大事らしいです。

腸内を酵素で悪玉菌を減らして、善玉菌を増やす
ヨーグルト、食物繊維のあるヒジキ、ゴボウをとってダイエットしてきます。

朝、昼は、基本とらず夜だけ食べます

■1kgの脂肪を落とすのに必要なカロリーは
7200kcal

■体重(kg)×30=一日の消費カロリー

自分の場合60キロ×30=1800カロリー

つまり一日の摂取カロリーを
300カロリーにすると一日 −1500カロリー
5日これを続けて1キロ減位の感覚で考えてます

お酒が好きなのですがビール🍺一本に控えてます
なれたら減らします
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新しく トマトジュース ヨーグルトをとるようになりました。酵素サプリは、食事後飲んでます

毎日、腹筋、腕立てを50回ᕦ(ò_óˇ)ᕤ


■8月10日

61.2キロ ご飯食べて62.5キロ

⭐️目標体重1 【標準体重】56.3キロ
🌟目標体重2 【理想体重】53.8キロ

■8月11日

夜のダイエットメニュー

・ビール350ml
・いなげやのチャーシュー丼
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・ローストビーフ的なの 350グラム
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デトックスを意識して水をよく飲むようにしています。

朝起きたら61.1キロになってました


会社の飲み会で少し増えた(>_<)
■8月12日 居酒屋で食べたもの

・牛タンハンバーグ 2つ
・焼きシャケ
・シャケのフライ・タルタル
・中トロ
・ネギトロ巻き
・カニ
・チーズもち2つ

・生ビール 3杯
・ウーロン杯
・日本酒1合

家で締めのビール500ml
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家に着いた時の体重62.9キロ【食べた後】

朝起きた時の体重61.9キロ


■8月13日

家に着いた時の体重60.3キロ


今日の夜飯

・ビール500ml

材料
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・じゃがいものガレット大盛り【ピザ風】
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食事後の体重61.3キロ 1.6キロ減\(^-^)/

しかし食べすぎた(>_<)お腹いっぱい

水水水デトックスしなきゃ脂っこい(>_<)


■8月14日 久々の休み\(^-^)/

今日は、たんばらラベンダーパーク来てます
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たんばらキルト展
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・フランスドック
・バニラソフトクリーム


・抹茶ソフトクリーム

夕方

・たんばらカレー
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・ビール500ml
・ラベンダーソフトクリーム
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ラベンダーの香りは、あまりしないのに
何故かラベンダーの味がします
ラベンダー食べたことないですが(笑

4時半かけて、帰ってきた時の体重61.3キロ

夜食べたも

・チキンカレー
・フランク
・ピザポテト
・ビール500ml 2本

食べた後62.9キロ

朝起きた時61.9キロ

休み楽しめました
明日は、減らすぞー(>_<)

■8月15日

帰って来た時の体重60.9キロ

食事後の体重62.4キロ

本日の食事

・ビール500ml🍻2本
・ドライカレー
・レトルトカレー1
カレーばっかり(笑

ビール2本で1キロ、体重増えたようにみえますが、朝になれば減ります( ̄∀ ̄)

明日ダイエット頑張ります(>_<)

■8月16日

朝の体重61.4キロ

帰って来た時の体重60.0キロ

今日のメニュー
・ビール500ml🍺350ml🍺
・冷やし坦々麺麺🍝
・低カロリー飲むヨーグルト
・酵素サプリ

食べた後の体重61.3キロ

朝昼食べなくてもお腹が空かなくなりました
夜食もダイエットを始めた当初はがっつり系だったのですが、だんだん量が減ってきました( ̄∀ ̄)

明日は、60キロ切ります(>_<)

■8月17日

帰って来た時の体重59.3
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ついに60キロ切りました(>_<)

今日のメニュー
・冷やし中華
・ブルガリアヨーグルト
・酵素サプリ
・オールフリー

食べた後の体重60.1キロ

この調子で頑張ります(*^o^*)

■8月18日

58キロ代予定だったのですが、、、
焼肉屋で今日は、先輩とガツ喰い(>_<)

本日のメニュー
・肉いっぱい
・ビール2杯
・ウーロン茶

家に帰って来た時の体重60.9キロ【食べた後】



明日は、58キロ代頑張るぞ!

■8月19日

帰って来た時の体重59.3キロ
食べた後の体重60.1キロ
朝起きた時の体重59.1キロ

メニュー
・冷やし坦々麺
・レアチーズケーキ
・ビール500ml🍺
・酵素サプリ

朝59.1なので、58キロ代明日は、きますね✨

■8月20日

朝 低カロリー飲むヨーグルト200ml

目標体重1まで、あと2.8キロ⭐️

今日も一日頑張ります(・∀・)

帰って来た時の体重58.8キロ
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予定では、58.2位だと思ったのだが、、減りが悪くなってる(>_<)

夜飯
・ソーセージ10本
・ヨーグルト
・酵素サプリ
・レアチーズケーキ

食べた後59.2キロ

明日は、休みなので体重増えるかも( ̄∀ ̄)

■8月21日

家に着いたときの体重58.2
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今日のメニュー
・焼肉の肉だけ
・ビール500ml🍺
・酵素サプリ

食べた後の体重58.8キロ

朝の体重58.5キロ

・ダイエットに不可欠なお腹のなる現象

ダイエットの際は、このお腹がなるということがよく、空腹時には、驚きの効果が、

脂肪燃焼や血糖値が下がりインスリンの量が減り記憶力向上
さらに、人間は、空腹時生命力が、活性化するみたいで、傷ついた細胞が修復され、美容にも効果があるみたいです。

お腹が減るのはいいことなのですね(*・ω・)ノ

■8月22日

帰って来た時の体重58.2
変わらない(>_<)

夕食
・ペペロンチーノ
・カレーパスタ
・酵素サプリ
・ビール500ml🍻

食べた後59.2キロ

パスタは、GI値【血糖値の上昇の数値】
が麺類のなかでは、低い見たい

停滞期ですかね地味に行きます(>_<)

■8月23日

朝58.8キロ

夜58.8んーん^^;

夜飯
・ペペロンチーノ
・ビール350ml🍺
・冷やし中華
・酵素サプリ以降からは、省略します

食べた後59.2キロ

■8月24日

朝58.8キロ 昨日と一緒(>_<)

夜58.8キロ変わらない^^;

夜飯
・具沢山肉たくさんの
クリームシチュー4皿分【ご飯なし】
・ビール500ml🍺
・ウィスキー水割り1杯

食べた後60.3キロ⚡️

久しぶりに増えましたね(>_<)
低血糖や拒食症の記事を読んだので、1日のカロリー減らしすぎと思い2日間夜を多めにしました
明日からまた頑張ります(>_<)

■8月25日

朝60.3キロ

夜59.9キロ

え!?結構動いたんだけど減らねー(>_<)

メニュー
・残り物クリームシチューパスタ
・ビール500ml🍺

食べた後 60.3キロ

最近調子に乗って食べすぎた⁈

■8月26日

朝60.1キロ

夜58.0キロ ←新記録

メニュー
・オリジナル甘口 バーモントカレー🍛
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牛乳200 野菜ジュース200ml
玉ねぎペースト 野菜ペースト
ブイヨンペースト入り+麦ご飯 2杯

・ルーのみ1杯
・ビール350ml🍻500ml🍺

食べた後59.5キロ

■8月27日

朝59.6キロ 水結構のんだ^ ^

夜58.5キロ

メニュー
・冷やし中華大盛り
・ビール500ml🍺

食べた後59.6キロ ぼちぼちσ^_^;

■8月28日

朝59.3キロ

夜57.9キロ←新記録更新
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メニュー
・ビール500ml🍺
・グラタン大盛り2皿
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食べた後59.5キロ

■8月29日

朝58.8キロ
夜57.9キロ

メニュー
・ムネ肉のチャーシュー2パック分

食べた後58.5キロ

■8月30日

朝58.2キロ
夜57.3キロ←新記録更新
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メニュー
・わかめ、かき揚げ、コロッケ蕎麦
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・ビール500ml 🍺

食べた後58.5キロ

いいペースで減ってきました(>_<)
■8月31日

朝57.8キロ

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